疲れの原因…

最近、「疲れやすい」「寝てもスッキリしない」「少し動くだけで息苦しい気がする」というお声をよく聞きます。
検査では大きな異常がなくても、身体に負担が積み重なっている方は少なくありません。

実は、身体は“血糖値の乱高下”だけでも大きなストレスを受けています。
甘い物・小麦・加工食品が続くと、血糖値が急激に上下しやすくなり、自律神経の乱れや巡りの低下にも繋がりやすくなります。

すると、
・疲れが抜けにくい
・だるさが続く
・イライラしやすい
・眠りが浅い
・呼吸が浅く感じる
など、様々な不調として現れることも。

最近は、忙しさやストレスから食事が乱れがちな方も多いですが、身体を守る土台はやはり毎日の食事だと感じています。

まずは、
・甘い物を減らしてみる
・加工食品を控える
・たんぱく質や和食を意識する
・ よく噛んで食べる

そんな小さな積み重ねでも、身体は少しずつ変わっていきます。

さらに、巡りを整え、深い呼吸がしやすい身体へ導くケアも大切です。
疲れが抜けにくい方、自律神経の乱れを感じる方は、無理を溜め込まず早めのケアをおすすめします。

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