朝の光と心拍数

私はセラピストとして日々多くの体に触れていますが、

体調や疲れやすさの差は「筋力」よりも

血流やリンパの巡りに表れることがとても多いと感じています。

だからこそ、私自身が毎朝大切にしているのが「朝散歩」です。

先日もいつものように歩いていたところ、

空に大きなダブルレインボーを見ることができました。

特別なことはしていなくても、

体を動かし、呼吸を深め、外の空気を取り込むことで

心と体が自然と整っていく感覚があります。

朝の散歩で特に意識しているのは、

太陽の光を目に入れることです。

朝の光は体内リズムに深く関わっており、

自律神経の切り替えをスムーズにすると言われています。

自律神経が整うことで血管の収縮と拡張が正常に働き、

結果として血流やリンパの流れも滞りにくくなります。

夜にリラックスしやすくなり、

眠りの質が変わったと感じる方が多いのも、

こうした体の反応が関係しています。

もう一つ、私が毎朝必ず行っているのが階段を使うことです。

マンションの9階まで階段で上がることで、

短時間でも心拍数をしっかり上げるようにしています。

セラピストの視点から見て、

心拍数を上げる動きは血液とリンパを動かす強いスイッチになります。

筋肉がしっかり使われることで、

ポンプのように血液が全身へ送り出され、

リンパも流れやすい状態がつくられます。

リンパは心臓のようなポンプを持たないため、

動かない時間が続くと流れが滞りやすくなります。

むくみや重だるさ、疲れが抜けにくい体は、

この巡りの低下が関係していることが少なくありません。

1日1回、息が少し上がる程度で構いません。

心拍数を上げる動きを取り入れることで、

血流とリンパの巡りが維持されやすくなり、

代謝や回復力の低下を防ぐことにつながります。

若返るという表現よりも、

年齢とともに落ちやすい体の循環機能を

日常の中で守っていく習慣と言ったほうが近いかもしれません。

朝散歩に限らず、

朝の光を感じること

1日1回、心拍数を上げること

この二つを意識するだけで、体は確実に変化を見せてくれます。

施術だけで体を整えるのではなく、

日常の過ごし方そのものが

血流とリンパを育てる時間になります。

ぜひ、ご自身の生活の中で取り入れてみてください。

 

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