太りにくい体は、食べる順番と身体を温める事

よく「どうしたら太りにくくなりますか？」とご相談をいただきます。

実は、“食べる順番” と “冷え対策” を意識することで、

食事後のスッキリ感や満足度が変わってきます✨

◆ 食べる順番のポイント🔑

食事の最初に、

スープ → 生野菜 → 温野菜 → 生のタンパク質 → 加熱タンパク質 → 炭水化物

の順番で食べると、食後のだるさや食べ過ぎの防止につながりやすくなります。

特に一口目が炭水化物だと、後から空腹感が戻りやすい方も多いので、

「野菜から食べる」をぜひ意識してみてくださいね😊

◆ “冷え”は食欲にも影響します

体が冷えていると、エネルギーを補おうとして食欲が増えやすくなることも。

逆に、体が温まると自然と食欲が落ち着いて

“無理なく食べ過ぎを防ぐ” ことにつながりやすくなります。

冷たい飲み物や食べ物を控えたり、

日常の中で体を冷やさない工夫をしてみてくださいね💖

◆ 今月は「快医学の温熱ケア」と「LET」を行っています🔥

・なんとなく体が重い

・冷えが気になる

・気分をスッキリさせたい

そんな方におすすめのケアです✨

週末は🈳ありますので、タイミングが合う方はぜひお越しください♪

お待ちしております☺️